40대 여성 상체 다이어트 2주만에 13kg감량 성공

☞ 운동없이 살빼기

 

 

40대 여성 상체 다이어트 2주만에 13kg감량 성공

 

보다가 오늘도 적어 봅니다.

요즘 들어 부쩍 살이 쪘다고 느껴진다면

지금부터 관리를 시작 해야 합니다.

관리를 함에 있어 가장 중요한 것은

잠, 영양소, 체력보충 입니다

이 세가지를 가지고 가야 다이어트할때 많은

도움을 받을 수 있습니다.

다이어트를 본격적으로 시작 한다면 일단

식사량을 먼저 줄이세요. 

통제만이 다이어트에 가장 큰 핵심입니다.

먹는 것 부터 통제가 안되는데

무슨 운동을 합니까!!

식사량을 처음부터 한공기 반공기 정해진

g수만큼 먹는 습관를 길러야 합니다.

래야 다이어트에 빠른 감량이 됩니다.

특히나 나이가 40대쯤 되면 활동량이

많이 줄어 들었을 거에요

그러다보니 먹는것은 예전처럼 먹고

안움직이고 그러다보니 소화불량에

부대끼고 또 먹고 연속적으로

살이 찔수 밖에 없는 패턴이 되는거죠

우선 먹는 식사량을 줄이세요!

그런다음, 틈틈히 스트레칭을

해주세요! 걷는 것이 좋지만

정해진 시간에 걷기또한 어려울 듯 합니다

그래서 스트레칭 5분정도 해주세요

그리고 일찍 주무세요

일찍자야 야식도 안먹을수있고 아침을 일찍

시작해서 활동량을 늘릴 수 있습니다.

이렇게만 하면 다이어트 빠르게 할거에요 :)

 

 

HOT!! 13kg 감량 성공!