반응형 허리가 아플 때 하면 좋은 방법1 허리가 아플 때 하면 좋은 방법 허리가 아플 때 하면 좋은 방법허리 통증은 현대인들에게 흔히 나타나는 문제 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 운동 부족 등 다양한 원인으로 허리가 불편해질 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 허리 통증을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 방법들을 정리해보았습니다.1. 가벼운 스트레칭으로 시작하기허리가 아플 때 가장 먼저 해야 할 일은 몸을 풀어주는 것입니다. 갑작스럽게 무리한 운동을 하기보다는 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완해보세요.무릎을 가슴 쪽으로 당기기바닥에 누워서 두 다리를 뻗습니다.한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당겨주세요.10~15초 동안 유지한 뒤 반대쪽도 반복합니다.고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)네발로 기어가는 자세를 취합니다.숨을 들이쉬며 등을 아래로 내.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
