반응형 살빼기4 살찌는 체질 보다는 살이 찌는 습관 고치기 ☞ 2주만에 감량 했어요 살찌는 체질 보다는 살이 찌는 습관 고치기 보다가 적어 봅니다. 살찌는 습관만 고쳐도 우리는 조금 더 날씬하게 살 수 있습니다. 나는 살찌는 체질이야 이런 분들 생각을 고치세요 아마 살찌는 습관을 가지고 있을거에요. 가장 심한 습관중에 폭식 하는 습관 있을까요? 있다면 지금부터 천천히 먹고 오래 씹는 습관을 기르세요 그럼 더 빠르게 배가 부르고 덜 먹게 될 거에요. 야식을 즐겨먹는다면? 지금부터 야식을 금지 하세요 그럼 어마어마하게 살이 빠지 실 거에요. 속이 더부륵하고 소화불량은 야식에서 많이 옵니다. 그리고 음주를 좋하한다면 음주를 줄여 보세요 음주야말로 폭식, 야식, 소화불량, 위염까지 복합적으로 살을 찌게 만드는 방법 이죠 끊을수있다면 좋지만 일단 횟수부터 줄여보세요 그럼.. 2023. 4. 13. 77사이즈가 살빼서 55사이즈 몸매 만들기 ☞ 55사이즈 만드는 비법 77사이즈가 살빼서 55사이즈 몸매 만들기 보다가 적어 봅니다. 살이찌면서 다이어트에 대한 관심이 많아 졌다. 여러가지 살빼는 법을 알아보고 실천 했고 또 살도 빼보기도 했지만 정작 중요한것은 유지였던것 같다. 아무리 노력하고 살을 빼도 1년을 가지 않으니 다이어트에대한 열정이 식어 버린다. 63kg 이었다 90까지 찍고 다시 70까지 찍고 80~75kg 왔다갔다 몇년을 반복 한 결과의 답은 유지를 어떻게 잘 하는 가 였다. 살빼면 몸도 가볍고 그간 못먹었던 음식 또 그간 피해왔던 술자리를 갖게 된다 그렇게 한달 두달을 다시 마음의 고삐를 풀어버리면 2달이라는 시간에 나의 1년간 노력이 물거품이 된다. 다이어트시작에 앞서 우선은 잘 자야 한다. 그런다음 잘 먹어야 하는데 영양소.. 2023. 4. 4. 50이 넘어가면 살빼기 힘들어 걱정 50이 넘어가면 살 빼기 힘들어 걱정 보다가 적어 봅니다. 어느덧 30대가 지나 40대가 들어서면서 무언가 기운이 빠지고 힘이 없어질 때가 있습니다. 그러다 보면 활동량이 함께 줄어들게 되죠. 이러다보면 움직임도 줄어들고 필요 이상으로 먹게 되고 또 잠들고, 반복 되게 됩니다. 그러다보면 배가나오면서 몸이 둔해 지죠.. 그러다 보면 어느덧 나의 몸은 이미 심각하게 살이 쪄있고 다이어트를 할 만큼의 여력이 안 남아 있을 거라 생각됩니다. 다이어트를 시작하기전에 준비를 해야 합니다. 우선 살이 빠질수있게 정신적 피로부터 풀어주세요 일찍 자는 습관부터 가져야 합니다. 그리고 영양 소를 잘 챙겨 먹어야 합니다 너무 고기 위주나 야채만 먹는 게 아니라 충분한 영양소를 맞춰 먹어야 합니다 그렇다고 과식은 아닙니다 .. 2023. 3. 22. 50대 주부가 살빼기 쉬운 방법 50대 주부가 살빼기 쉬운 방법 보다가 적어 봅니다. 살이찌면 가장 먼저 생각 하는건 바로 다이어트 어떻게 살을 뺄지 계획부터 짭니다. 그렇게 하면 금방 빼겠지 생각을 하지만 언제나 좌절 뿐 입니다. 그래서 조금의 노력으로 살을 뺄수있는 방법을 적어 봅니다. 우선 살을 빼기위해선 식단을 조절 해야 합니다. 라면과 같은 탄수화물 음식이 있다면 바로 줄이세요 이것부터 안하면 살빼기는 어렵 습니다. 그리고 매일 적정 칼로리의 음식을 먹고 간단한 스트레칭으로 몸의 열이 나게 도와주세요 그래야 대사량이 올라 갑니다. 많이 먹어봐야 살빼기란 어렵습니다. 운동선수의 경우는 많이 먹어도 살이 안찌는 이유는 그만큼 열양을 빼기 때문이지만 일반인의 경우는 나이가 들면서 활동량이 줄어드는 것이 사실이기에 많이 먹으면 독이 .. 2023. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
