반응형 다이어트 이야기58 칼로리가 낮고 건강에도 좋은 음식을 몇 가지 소개해드릴게요 야채류 시금치: 칼로리가 낮고 비타민과 철분이 풍부합니다. 브로콜리: 섬유질이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다. 오이: 수분 함량이 높고 칼로리가 매우 낮습니다. 양배추: 다이어트와 장 건강에 좋은 채소입니다. 과일류 사과: 식이섬유가 많고 포만감을 주며 칼로리가 낮습니다. 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리): 비타민과 항산화 물질이 풍부하면서도 칼로리가 낮습니다. 키위: 비타민 C가 풍부하며 칼로리가 낮습니다. 단백질류 닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 좋습니다. 두부: 식물성 단백질로 칼로리가 낮고 포만감을 줍니다. 흰 생선(대구, 틸라피아 등): 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 기타 계란: 특히 삶은 계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 그릭 요거트: 저지방 또는 무.. 2024. 6. 21. 살빼면 달라지는 것들 알아보다가 살빼면 달라지는 것들 알아보다가 적어 봅니다. 살을빼게 되면 나는 일단 옷부터 살것 같다. 핏에 맛는 옷 젊은 시절 살이 찌지 않을것만 같고 또 왜 찌는지 이해를 못했던 나는 마음것 먹고 그냥 뛰어 노는 사람 이었다. 그러다 나이가 들어 취업을 하게 되면서 잦은 술자리와 야근과 야식으로 갑자기 잘이라는 것을 찌게 되었다. 금방 빠질까도 생각했지만 그건 나의 착각이고 오만 이었다. 살이 안쪗던것은 그만큼의 활동량이 있었기 때문에 살이 안찐거였던 것 같다. 그래서 이제는 더이상 찌는것을 방지하기 위해 먹는것을 줄이고, 운동은 수영으로 아직도 하고 있다. 그러니 조금의 변화만 왔다갔다 한다 술마시면 살이 찌고 안마시면 제자리고 그렇게 살찐채로 유지만 하고있다. 이제 정말 살빼야지 생각만 하다가 적어 본다. 살.. 2023. 4. 25. 일주일 속성 다이어트 빨리 성공 하기 일주일 속성 다이어트 빨리 성공 하기 보다가 적어 봅니다. 요즘 다이어트시즌 이기도 하지만 다이어트 성공하기란 참 어렵습니다. 그래서 간단한 다이어트! 이것만 해도 빠지는 방법을 적어 봅니다. 첫째. 잠을 많이 잔다 무작정 잠만 자라는게 아니라 수면의 질을 높이라는 말씀 입니다. 충분히 7~8시간을 자야 피로가 풀린다고 하니 꼭 잠은 충분히 자고 일찍 10시전에 자는 것이 좋다고 합니다. 둘째. 영양소가 높은 음식을 먹자 많이 먹지말고 조금 먹지말고 한끼를 먹더라도 충분히 영양가가 높은 음식을 드세요 술, 안주류 기름진 고비보다는 칼슘, 비타민, 등등 충분히 따져보고 드세요 그래야 다이어트에 도움이 됩니다. 세째. 규칙적인 생활을 하자. 꼭 정해진 시간에 밥을먹고 걷자 그것만으로도 다이어트는 성공 할 수.. 2023. 4. 21. 40대 후반 여성 인기 좋은 다이어트 약 추천 HOT!! 13kg 감량 성공! 목동에 사는 전업 주부 이한별(38세)씨의 2주에 13kg 폭풍 감량 성공! multi-fit-premium.co.kr 40대 후반 여성 인기 좋은 다이어트 약 추천 보다가 적어 봅니다. 40대 후반쯤 되면 갱년기부터 살이 부쩍 찝니다. 물론 그전에도 찔사람은 찌겠지만요. 하지만 40대쯤 되면 살이찌면서 오히려 빼는 것은 더 어렵게 느껴 질 거에요. 이유중 하나는 신체대사량이 떨어질 시쯤이기에 더욱 그럴거에요 꾸준히 운동을 하고 유지한 40~60대 분이라면 모르지만 보통의 경우는 대사량이 뚝뚝 떨어 집니다. 그러다보니 살이찌고 팔다리는 더욱 더 가늘어 질 수밖에 없죠. 다이어트에 좋은 운동은 허벅지를 기르라고 하는데 보통 계단 오르기, 걷기, 수쿼트 등이 있습니다. 다 어.. 2023. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
