반응형 다이어트 이야기59 40대 주부 다이어트 실패 이유와 극복 방법 40대 주부 다이어트 실패 이유와 극복 방법안녕하세요! 요즘 다이어트 고민으로 속상해하는 40대 주부님들이 많으시죠? 저도 한때는 매번 새로운 다이어트를 시작하면서 실패를 반복했던 경험이 있어요. 그래서 오늘은 40대 주부들이 다이어트에 실패하는 이유와 함께 이를 극복할 수 있는 방법을 공유해 보려고 해요.1. 젊을 때와 같은 방식의 다이어트20대 때 했던 굶는 다이어트, 하루 종일 운동하는 다이어트, 이런 방법들 기억나시죠? 하지만 40대가 되면 기초대사량이 줄어들고 호르몬 변화가 일어나기 때문에 과거와 같은 방식은 효과가 없을 수 있어요.해결책:적게 먹기보다는 잘 먹는 방법을 찾아보세요. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 골고루 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.간헐적 단식이나 저탄고지.. 2024. 11. 29. 칼로리가 낮고 건강에도 좋은 음식을 몇 가지 소개해드릴게요 야채류 시금치: 칼로리가 낮고 비타민과 철분이 풍부합니다. 브로콜리: 섬유질이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다. 오이: 수분 함량이 높고 칼로리가 매우 낮습니다. 양배추: 다이어트와 장 건강에 좋은 채소입니다. 과일류 사과: 식이섬유가 많고 포만감을 주며 칼로리가 낮습니다. 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리): 비타민과 항산화 물질이 풍부하면서도 칼로리가 낮습니다. 키위: 비타민 C가 풍부하며 칼로리가 낮습니다. 단백질류 닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 좋습니다. 두부: 식물성 단백질로 칼로리가 낮고 포만감을 줍니다. 흰 생선(대구, 틸라피아 등): 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 기타 계란: 특히 삶은 계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 그릭 요거트: 저지방 또는 무.. 2024. 6. 21. 살빼면 달라지는 것들 알아보다가 살빼면 달라지는 것들 알아보다가 적어 봅니다. 살을빼게 되면 나는 일단 옷부터 살것 같다. 핏에 맛는 옷 젊은 시절 살이 찌지 않을것만 같고 또 왜 찌는지 이해를 못했던 나는 마음것 먹고 그냥 뛰어 노는 사람 이었다. 그러다 나이가 들어 취업을 하게 되면서 잦은 술자리와 야근과 야식으로 갑자기 잘이라는 것을 찌게 되었다. 금방 빠질까도 생각했지만 그건 나의 착각이고 오만 이었다. 살이 안쪗던것은 그만큼의 활동량이 있었기 때문에 살이 안찐거였던 것 같다. 그래서 이제는 더이상 찌는것을 방지하기 위해 먹는것을 줄이고, 운동은 수영으로 아직도 하고 있다. 그러니 조금의 변화만 왔다갔다 한다 술마시면 살이 찌고 안마시면 제자리고 그렇게 살찐채로 유지만 하고있다. 이제 정말 살빼야지 생각만 하다가 적어 본다. 살.. 2023. 4. 25. 일주일 속성 다이어트 빨리 성공 하기 일주일 속성 다이어트 빨리 성공 하기 보다가 적어 봅니다. 요즘 다이어트시즌 이기도 하지만 다이어트 성공하기란 참 어렵습니다. 그래서 간단한 다이어트! 이것만 해도 빠지는 방법을 적어 봅니다. 첫째. 잠을 많이 잔다 무작정 잠만 자라는게 아니라 수면의 질을 높이라는 말씀 입니다. 충분히 7~8시간을 자야 피로가 풀린다고 하니 꼭 잠은 충분히 자고 일찍 10시전에 자는 것이 좋다고 합니다. 둘째. 영양소가 높은 음식을 먹자 많이 먹지말고 조금 먹지말고 한끼를 먹더라도 충분히 영양가가 높은 음식을 드세요 술, 안주류 기름진 고비보다는 칼슘, 비타민, 등등 충분히 따져보고 드세요 그래야 다이어트에 도움이 됩니다. 세째. 규칙적인 생활을 하자. 꼭 정해진 시간에 밥을먹고 걷자 그것만으로도 다이어트는 성공 할 수.. 2023. 4. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
