50대 주부가 살빼기 쉬운 방법

50대 주부가 살빼기 쉬운 방법

보다가 적어 봅니다.

살이찌면 가장 먼저 생각 하는건

바로 다이어트 어떻게 살을 뺄지 계획부터

짭니다. 그렇게 하면 금방 빼겠지 생각을 하지만

언제나 좌절 뿐 입니다.

그래서 조금의 노력으로 살을 뺄수있는 방법을

적어 봅니다.

 

우선 살을 빼기위해선 식단을 조절 해야 합니다.

라면과 같은 탄수화물 음식이 있다면 바로 줄이세요

이것부터 안하면 살빼기는 어렵 습니다.

 

 

그리고 매일 적정 칼로리의 음식을 먹고

간단한 스트레칭으로 몸의 열이 나게 도와주세요

그래야 대사량이 올라 갑니다.

 

 

많이 먹어봐야 살빼기란 어렵습니다.

운동선수의 경우는 많이 먹어도 살이 안찌는 이유는

그만큼 열양을 빼기 때문이지만 일반인의 경우는 나이가 들면서

활동량이 줄어드는 것이 사실이기에 많이 먹으면 독이 됩니다.

 

꾸준히 운동을 해야 합니다.

너무 무리하게 하면 오래가지 못하기때문에

틈틈히 할수있는 운동을 해야 합니다

사무실에서 자기전에 할수있는 스트레칭 위주의

운동을 한다면 당연히 도움이 될거에요.

그리고 제일 중요한 것은 

잠은 늘 충분히 자야 합니다

질좋은 잠을 자야 몸도 마음도 건강 해 질 수 있습니다.

 

 

그리고 가장 중요한것은

충분히 영양가가 있는 음식을 먹어야 합니다

다이어트시 절대 굶지 말고

적절한 운동하 균형이 맞는 식사

충분한 숙면이 필요 합니다

꼭 참고하세요. :)

 

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