160cm 67kg 주부 다이어트 성공! 묵은 지방 쏙 빼다..

160cm 67kg 주부 다이어트 성공! 묵은 지방 쏙 빼다..

보다가 적어 봅니다.

어느날 갑자기 거울을 보고, 또 예전 옷을 입었는데 옷이 안들어갈때

가끔 현타가 올때가 있습니다. 그렇게 다이어트를 다짐 하죠.

하지만 결과는 좌절 하는 경우가 많을 거에요.

아이 둘을 낳고 뚱뚱이로 살다 우연히 살을 뺀 사연 잠깐 올려요...

 

서울 목동에 거주하는 이한별(38) 씨는 아이를 낳고 전업주부 생활을 하면서부터 부쩍 살이 찌고 건강이 안 좋아졌습니다. 그러다 어느 날 결혼식장에 가기 위해 옷을 찾다가 예전 옷들이 맞지 않고 너무 변해버린 모습에 놀라 다이어트를 시작하기로... ▼더 보기

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우연히 인터넷을 보다가 시작 한 다이어트로 묵은 지방을 쫙쫙 뺐다고 합니다.

물론 다이어트에 성공 하는 사례는 정말 많습니다.

하지만 단기간에 빼고 오랜시간 관리가 가장 중요 하다고 생각 합니다.

그래서 다이어트에 성공 하더라도 관리에 도움 되는

탄수화물 줄이는 방법을 적어 봅니다.

 

우선 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급해주는 중요한 영양소이지만,

너무 많이 섭취하면 과다한 칼로리 섭취와 당뇨병, 비만 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 탄수화물만 줄여도 다이어트는 어느정도 성공 한거에요.

 

 

※ 탄수화물 줄이는 방법 알아보기

 

▣ 채소와 과일 섭취 증가

과일과 채소는 탄수화물을 제공하지만, 그 양은 상대적으로 적고 영양소가 풍부합니다. 탄수화물을 줄이기 위해 채소와 과일을 더 많이 먹으면서 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

▣ ​단순 탄수화물 대체

단순 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 더 많이 섭취합니다. 예를 들어, 백미 대신에 현미나 귀리를 더 많이 먹으면 되요.

▣​가공식품 섭취 줄이기

가공식품은 보통 당분이나 전분이 많이 들어 있기 때문에, 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 가공식품을 줄이거나 자신이 직접 요리를 해먹는 것을 좋습니다.

▣ 적당한 포만감 유지

식사를 할 때 충분한 양의 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하여 포만감을 유지하면, 탄수화물을 덜 섭취할 수 있어요.

▣​식사를 느리게 즐기기

식사를 천천히 즐기면 포만감을 느끼는 시간이 더 늦어지기 때문에, 식사량을 줄이는 데 도움이 되요.

​▣ 차분하게 먹기

스트레스를 받으면 식욕이 증가하고 당 cravings가 심해지므로, 스트레스를 줄이고 차분하게 식사를 하는 것이 좋아요.

 

 

다이어트 하는것도 중요하지만 어떻게 관리하는지 아는 스킬도 중요 합니다.

그리고 절대 스트레스를 안 받을 수 없겠지만 스트레스를 피해 다녀 보세요

누군가가 나에게 스트레스를 줄것같으면 잠깐 자리를 피하는 방법도 있습니다.

절대적인 안정과 행복이 살빼는데 도움을 많이 줍니다.

 

 

너무 힘들면 아주 잠깐 일탈을 해여 힐링을 느껴 보세요.

살빼기 분명 어렵지만 누군가는 쉽게 하기도 합니다.

나 자신과의 싸움도 중요하고 전문가의 도움을 받는다면 분명 빠르게 살을 뺄 수 있을 거에요.

 

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