50대 중년 칼로리 낮은 음식 먹고 다이어트 하기

50대 중년 칼로리 낮은 음식 먹고 다이어트 하기

보다가 적어 봅니다

중년이 되면서 늘어나는 살 어떻게 정리를 하는 것이

좋을 지 저는 우선 먹는걸 줄여야 한다고 생각 합니다

고칼로리 음식을 먹고 운동량은 적은데 살을 빼겠다는건

순 모순된 말이라고 생각 됩니다.

그래서 간단한 칼로적은 음식을 적어보겠습니다

성분은 알아서 찾아보세요 :)

 

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◈ 파프리카
◈ 브로콜리
◈ 아스파라거스
◈ 버섯
◈ 애호박
◈ 시금치
◈ 아보카도
◈ 양상추
◈ 토마토
◈ 양배추

 

위 음식들을 먹으면 다이어트에 분명 도움이 됩니다.

여기에 운동도 한다면 더욱 더 잘 빠질 거에요.

 

살이찌면 먹는게 더 땡기고 우리는 운동도 하기가 싫어 집니다

그러다보면 근력이 평소보다 떨어지고 대사량도 떨어지게 되죠

그렇게 살이 찌는 과정을 격으면서 비만이 됩니다.

운동도 하기 싫을때 먹는 거라도 줄이셔야 합니다.

아침과 점심은 많이 먹고 저녁은 토마토 같은 저칼로리로 소량만

포만감만 느낄정도로 먹어준다면 다이어트에 도움이 많이 되실 거에요

 

또한 다이어트에 도움되는건 유산소 운동 입니다.

뛰기 및 걷기만큼 빠르게 도움이 되는건 없어요

하지만 무릎이 안좋아질수 있으니 무리하게 하진 마세요

빠르게 다이어트를 성공해서 

활기차고 건강한 삶을 사세요

다이어트를 한다고 건강 한 것은 아니지만

그래도 고혈압, 당뇨, 등으로부터 조금은 자유로울수

있다고 생각 합니다.

살이 찌고 있는 중년분들 모두 화이팅 하세요 :)