40대후반 중년 여성 다이어트 방법 추천 및 다이어트 종류

40대후반 중년 여성 다이어트 방법 추천 및 다이어트 종류

보다가 간단한 다이어트 적어 봅니다.

나이가 들며 살이찌고, 또 살이 이미 찐 사람들은

제일 먼저 다이어트를 생각 합니다.

다이어트 생각은 쉬운데 마음처럼 되질 않습니다.

이런 다이어트를 성공 하기위한 몇가지 종류를 적어 봅니다.

 

◈ 간헐적 단식

◈ 해독 다이어트

◈ 굶는 다이어트

◈ 칼로리 소모 다이어트

◈  [AD] 2주 7kg 폭풍감량 성공 사연.. 

 

다양한 다이어트 들이 있습니다. 어떤 다이어트를 하던

인기가 높아서 이슈가 있는 다이어트들을 한번 알아보겠습니다.

 

■ 간헐적 단식

금식이란 하루에 1~2끼를 정해진 시간에 먹거나 먹는 날과 먹지 않는 날을 번갈아 반복하는 식사법입니다. 금식은 수천 년 동안 실천되어 왔습니다.
주로 음식이 부족하여 선택의 여지없이 실행해왔지만, 음식이 충만한 시점에도 종종 종교적인 이유로 행해져 왔습니다. 간단히 말하면, 음식 자체를 제한하는 것이며, 음식의 섭취를 제한함으로써 사람은 치유된다는 생각으로부터 비롯됩니다.
또한 폭식을 하게 되더라도 한 번에 먹을 수 있는 양에는 한계가 있기 때문에 금식을 하지 않았을 때와 비교하면 하루 총 섭취 칼로리는 비교적 낮습니다. 이것이 금식을 하면 체중이 줄어드는 이유입니다.
단점은 섭취 칼로리 저하에 의한 무기력, 불규칙한 식생활에 의한 속 쓰림, 수면의 질 저하, 빈혈, 주의력과 집중력 저하 등의 부작용이 있습니다.
장기간 유지할 경우 몸이 적은 칼로리 섭취량에 적응하게 되어 다이어트 효과마저 상실하게 됩니다. 연구에 따르면 대사의 저하를 회복시킬 수 있는지도 불확실하기에 장기적인 해결책은 아닙니다.

 

 

■ 해독 다이어트

해독 다이어트를 할 경우 적어도 열흘 동안 금식 후 레몬주스, 메이플 시럽, 후추, 물을 섞은 음료를 섭취합니다.

자몽, 사골 국물, 양배추, 베리류, 비트, 치아 시드, 견과류, 허브 등의 '해독' 식품만 먹기도 합니다.
가공식품, 밀, 고기는 식단에서 제외함으로써 신체의 독소를 배출하는 것이 해독 다이어트의 주 목적입니다.

이 다이어트의 단점은 실제로 체내에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는지에 대해 이론을 뒷받침하는

연구가 거의 없다는 것입니다.
또한 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 불가능한데 더불어 장기간 칼로리를 제한하여 무기력하기

쉽고 근 손실이 날 수밖에 없습니다.

 

 

위에 다양한 다이어트들이 있지만 장기간 유지 한다면

몸에 부담을 주는 경우가 많습니다. 모든 일에는 순서가 있습니다. 이런 순서를 무시하고

급하게 진행을 한다면 꼭 탈이 나게 되어있어요. 다이어트도 마찬가지 입니다.

적게먹고 많이 먹고의 차이가 아닙니다. 우리의 몸의 스트레스를 최대한 줄이면서

몸에 리스그가 적에 해야합니다. 일단 평소 먹는양을 줄여하 한다고 봅니다.

내가 활동하는 운동량에 맞춰 먹어야하는것이 우선 먼저이고

과식이나 과음은 피해야 합니다. 그리고 내 몸의 혈액순환을 도울수있는 운동을 하여

체내 혈액 공급은 원활하게 해주며 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 성공적인 다이어트를 위해서는 충분한 영양소와 충분함 잠을 자야 합니다.

덜자고 맵고짜고 이런 음식들을 많이 먹으면 몸의 균형이 불안정해지기 때문에

오히려 몸에 해로울수 있습니다. 우리는 건강하게 살을 빼야 합니다.

다이어트 보조제나 식품이 않좋다고 생각 하지말고 함께 병행하며, 운동을 한다면

더욱빠르게 건강하게 다이어트에 성공 할 수 있습니다.

40대후반 또는 30대 초반부터 몸의 밸런스가 무너졌다면 지금부터 다시금 만들어보세요.