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60대 폐경기 여성 다이어트 방법 60대 폐경기 여성 다이어트 방법 보다가 적어봅니다. 나이가 들면 평균적으로 매해 근육은 줄고 지방은 세포는 커집니다. 그러다보니 나이가 들면 살찌고 배가 나오는건 당연 합니다. 그러다 보니 나이가 들면 관리가 더욱 더 필요합니다. 어떻게 관리를 하면 좋을까요? 특히 중년이되면서 코어쪽이 많이 약화되면서 몸이 구부정한자세가 되면서 배가 나오고 또 근육들이 처지게 되는 현상이 나오니 지금 운동이 너무 하기 싫다 하시면 틈틈히 재기 차기 정도 가볍게 매일 해주세요. 그렇게만 하더라도 어느정도 배가 나오는걸 줄여 줄 수 있습니다. 코어에 힘이 들어가는 운동 입니다. 특히나 나이가 들면 소화력도 떨어지고 대사량도 떨어져 노폐물이 몸에 쌓이게 됩니다. 그래서 더욱 더 살이 금방찌고 열심히 운동을 하더라도 잘빠지질.. 2023. 3. 15.
50대 중년 여성 뱃살 빼는 방법 추천 HOT!! 13kg 감량 성공! 목동에 사는 전업 주부 이한별(38세)씨의 2주에 13kg 폭풍 감량 성공! multi-fit-premium.co.kr 50대 중년 여성 뱃살 빼는 방법 추천 보다가 간헐적 다이어트 간단히 적어 봅니다. ▣. 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식은 위가 쉴 수 있는 시간을 줌으로써 몸에 좋은 호르몬이 분비가 돼서 결과론적으로는 신체 활성이 좋아질 수 있어요. 보통 단식 12시간부터 지방 연소가 시작된다고 하고, 간헐적 단식을 지속적으로 하면 지방을 태우는 체질로 바뀌게 된다고 해요. 간헐적 단식은 각 개인마다 원하는 시간을 정해서 식단을 할 수 있는 장점이 있습니다. 본인의 라이프 스타일에 맞는 식사 시간대를 정해서 실천하는 것이 중요해요. ▣. 간헐적 단식 효과 당연히 제일 .. 2023. 3. 14.
60대 중년 여성 건강한 다이어트 추천 60대 중년 여성 건강한 다이어트 추천 보다가 간단히 적어 봅니다. 요즘 인기가 꾸준히 있는 원푸드다이어트 종류를 적어 보겠습니다. ※ 바나나 다이어트 원푸드다이어트의 대표! 라고 할 수 있는 바나나는 다이어트를 한다고 하면 식단에 무조건 들어가는 음식이죠 칼로리에 비해서 포만감이 우수하기 때문인데 식이섬유와 영양소가 풍부해서 포만감이 많아 다소 접근하기 쉬운 다이어트방법입니다 아침과 저녁에 밥 대신 먹는것이 특징! 하루 두끼가 힘드신 분들은 저녁에만 드셔도 됩니다 요즘엔 바나나만 먹는것이 아니라 우유를 같이 마시는 것도 유행이라고 하고 바나나가루를 이용해서 하는 다이어트도 있을 정도로 여러가지 활용법도 있답니다 바나나 1개 100g 의 칼로리는 약 94kcal입니다 다른 원푸드다이어트 보다는 간편하고 .. 2023. 3. 13.
중년 여성 상체 다이어트 빠른효과 정리 중년 여성 상체 다이어트 빠른효과 정리 보다가 적어 봅니다. 우리가 살이 찌면서 제일 빼고 싶은 곳은 아마도 상체일듯 합니다. 다리는 옷으로 가릴수 있지만 상채는 일단 핏이 필요해서 옷으로 가리기가 어렵기 때문이죠. 마냥 운동만 한다고 멋진 몸을 만들수는 없습니다. 늘 계획에 맞춰서 적당한 운동과 식단을 짜서 움직여야 합니다. 다이어트도 자기 관리중 하나 입니다. 우리는 자기 관리를 하는 시대에 태어났죠. 없어서 못먹고 일만 하는 시대는 우리 세대가 아닙니다. 그렇기에 건강하게 오래 또 젊게 살아야 합니다. 이제는 자신을 꾸미고 하는 시대 입니다. 내 몸을 내가 망치지 말고 스스로 관리 합시다. 우선 간단한 체조부터 시작하세요. 너무 급작스럽게 뛰고 굶고하면 몸을 더 망치고 근력이 소진되고해서 금방 지치.. 2023. 3. 12.
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