중년 여성 상체 다이어트 빠른효과 정리

중년 여성 상체 다이어트 빠른효과 정리

보다가 적어 봅니다.

우리가 살이 찌면서 제일 빼고 싶은 곳은 

아마도 상체일듯 합니다. 다리는 옷으로 가릴수

있지만 상채는 일단 핏이 필요해서 옷으로

가리기가 어렵기 때문이죠.

 

마냥 운동만 한다고 멋진 몸을 만들수는 없습니다.

늘 계획에 맞춰서 적당한 운동과 식단을 짜서

움직여야 합니다. 다이어트도 자기 관리중 하나 입니다.

우리는 자기 관리를 하는 시대에 태어났죠.

없어서 못먹고 일만 하는 시대는 우리 세대가 아닙니다.

 

 

그렇기에 건강하게 오래 또 젊게 살아야 합니다.

이제는 자신을 꾸미고 하는 시대 입니다.

내 몸을 내가 망치지 말고 스스로 관리 합시다.

 

 

우선 간단한 체조부터 시작하세요.

너무 급작스럽게 뛰고 굶고하면 몸을 더 망치고

근력이 소진되고해서 금방 지치게 됩니다.

가벼운 스트레칭부터 강도를 늘려나가면 다이어트에

도움이 됩니다.

 

 

혼자 걷는게 부담되고 어렵다면 치구와 함께

걷기부터 시작하세요 아니면 집에서 함께사는 반려견에게

의사를 물어보고 함께 걷는것도 하시면 다이어트에

분명한 도움을 줄 수 있습니다.

살빼기가 어렵지만 의외로 간단한것부터 시작한다면

다이어트 성공이 가능 할 거에요.

 

 

그리고 걷기를 해서 몸에 땀이 났다면 샤워를 하면 좋지만

샤워전에 간단한 수영으로 땀을 날려보세요

수영은 땀이 나고 힘들지만 의외료 수영장의 물때문에

땀도 안나는 것처럼 느껴지기때문에 수영을 하는 내내

개운함도 느껴지고 몸의 근육도 잘 풀어 줍니다.

또한 수영장의 물이 차기 때문에 들어가는 순간부터

칼로리 소모가 되며, 살이 많이 찌신 분들에게는

강도가 높은 운동보다는 무릎이나 허리에 부담이 적은

수영을 추천 드리고 싶습니다.

 

 

고칼로리 음식은 가읍적 피하는 것이 좋습니다

다들 아는 내용이지만 그게 잘 안되리라 생각 됩니다.

저역시 그러고 있기에 그냥 일주일에 토요일 오전에

그냥 먹고 싶은거 먹고 바로 수영 가는 편 입니다.

 

 

과식하는 식습관보다는 항상 균형있는 음식으로

몸의 칼로리와 영양소를 맞춰주면 다이어트에 도움이

됩니다. 그리고 음주는 되도록이면 피하고 적당히

먹어야 합니다. 술은 2주동안 내가 열심히 한것을

까먹는다고 생각 하세요!

 

 

그리고 마지막으로 저녁늦게까지 핸드폰이나 TV를 

보지말고 잘 주무셔야 합니다. 늘 피곤하고

늦게자면 정신적으로 안좋고 다이어트에도 좋지가 

않습니다. 잘자고 잘 먹어야 몸도 마음도 정신도

튼튼해지고 살도 쫙쫙 빠질거에요 :)

 

 

다이어트 생각보다 어렵지 않고 꾸준히

자기 관리를 하고 일찍자고 일찍일어나고

긍정적인 생각과 활동적인 운동을 하면

금방 성공 할 거에요 :)

성공하는 그날까지 화이팅요~

 

 

 

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