50대 중년 여성 뱃살 빼는 방법 추천

HOT!! 13kg 감량 성공!

 

 

50대 중년 여성 뱃살 빼는 방법 추천

보다가 간헐적 다이어트 간단히 적어 봅니다.

▣. 간헐적 단식의 장점
간헐적 단식은 위가 쉴 수 있는 시간을 줌으로써 몸에 

좋은 호르몬이 분비가 돼서 결과론적으로는 

신체 활성이 좋아질 수 있어요.
보통 단식 12시간부터 지방 연소가 시작된다고 하고, 

간헐적 단식을 지속적으로 하면 지방을 태우는 

체질로 바뀌게 된다고 해요.
간헐적 단식은 각 개인마다 원하는 시간을 정해서 

식단을 할 수 있는 장점이 있습니다.
본인의 라이프 스타일에 맞는 식사 시간대를 

정해서 실천하는 것이 중요해요.

▣. 간헐적 단식 효과
당연히 제일 효과가 있는 것은 살을 빠지게 도와줍니다.
또 다른 효과는 장 건강을 원활하게 만들어 장의 노화 

수치를 줄여주는데 도움이 되요
단식은 숙면에 도움을 주는 케톤 수치가 높아지게 되어 

질 좋은 수면환경을 만드는 데 도움을 주죠.
간헐적 단식으로 인해서 항상 쉼 없이 달려온 장기들에게 

쉴 수 있는 시간을 주어 기능 개선에 효과가 있어요.

▣. 간헐적 단식 주의사항
식사할 수 있는 시간 이외에는 아무것도

먹지 않는 게 좋습니다.
단식 하고나서 제일 조심해야 할 점은

보상심리에 따른 과식과

폭식을 조심해야 건강하게 다이어트가

가능하죠.

 

간헐적 단식을 하게 되면 식단을 제어하는 것이기

때문에 체내 근육량도 줄어들게 됩니다.
이 때문에 근력 운동까지 병행해서 근 손실량을

줄여주는 것이 필요하죠
단식을 너무 무리하게 하다 보면 무기력함과 

피곤, 집중력 저하, 빈혈 등 부작용도 나타날 수 있으니 

잘 계획해서 건강하게 성공적인 

다이어트를 하는 것이 중요하죠.
임산부, 노인, 당뇨환자, 성장기의 청

소년들은 간헐적 단식을 지양해요...

 

 

다이어트 정말 어려운 과제 입니다.

그래도 꾸준히 노력하고 관리한다면

또 포기만 안한다면 건강하게

다이어트 성공 할 수 있습니다

모든 다이어트 하는 분들에게

성공 하시길 바랍니다.