60대 중년 여성 건강한 다이어트 추천

60대 중년 여성 건강한 다이어트 추천

보다가 간단히 적어 봅니다.

요즘 인기가 꾸준히 있는 원푸드다이어트

종류를 적어 보겠습니다.

 

 

※ 바나나 다이어트 

원푸드다이어트의 대표! 라고 할 수 있는
바나나는
다이어트를 한다고 하면
식단에 무조건 들어가는 음식이죠
칼로리에 비해서 포만감이 우수하기 때문인데
식이섬유와 영양소가 풍부해서
포만감이 많아 다소 접근하기 쉬운
다이어트방법입니다
아침과 저녁에 밥 대신 먹는것이 특징!
하루 두끼가 힘드신 분들은 
저녁에만 드셔도 됩니다
요즘엔 바나나만 먹는것이 아니라 
우유를 같이 마시는 것도 유행이라고 하고
바나나가루를 이용해서 하는 다이어트도 있을 정도로 
여러가지 활용법도 있답니다
바나나 1개 100g 의 칼로리는 약 94kcal입니다
다른 원푸드다이어트 보다는 간편하고
가격도 저렴해서 인기가 많은
다이어트방법 중 하나입니다

 

※ 토마토 다이어트

토마토는 100g 당 14kcal 로
저칼로리 식품이라 
부담없이 먹기 좋은 음식이죠!
또한 이뇨작용을 도와줘서 체내 노폐물을
빼주는 효과가 있으며 몸에 필요한 영양소가

고르게 함유되어 있어 다이어트에 효과적입니다
항암효과가 있고 식사를 할때 밥 한공기보다는 
반공기의 토마토를 하나 먹는 것이
살을 빼는데 도움이 된다고 합니다
그리고 생으로 먹는 것보다는
살짝 익혀서 드시는 것이 보다 많은 영양소를
섭취할 수 있어요.

 

 

※ 두부다이어트

단백질의 대명사인 두부!
다이어트 할 때 닭가슴살과 함께 
두부를 많이 먹어서
단백질을 채워주시는 분들이 많으시죠
특히 운동을 할 때 먹으면
단백질이 불충분하면 근성장에 도움을 줍니다!
식물성단백질로 소화에도 좋으며
한모 200g 칼로리는 약 158kcal정도 라고 합니다.

 

 

※ 사과 다이어트

 

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이있죠?
사과는 피부와 다이어트에 좋다고
널리 알려져 있는 과일입니다
사과에는 비타민과 미네랄이 풍부해서
건강에도 좋다고 합니다
하지만 저녁에 사과를 먹으면
속이 쓰리거나 배가 불편해질 수 있으므로
저녁보다는 아침에 드시는 것을
추천드려요^^

 

 

※ 우유 다이어트

우유만 마시는 다이어트는 아니고
오이, 감자 등을 곁들이는 다이어트입니다
우유다이어트는 재료 조달이 쉽다는 장점이 있고
유지방 성분이 피부를 건강하게 가꾸어 준다는
장점이 있지만
애초에 우유를 소화못시키는 체질이라면
시도조차 못할 다이어트 방법입니다
우유는 100g 60kcal 이죠!

 

 

이 외에도 다양한 다이어트 들이 있습니다.

한가지에만 하지말고 나에게 맞는 다이어트를 찾아 보시면

좋을 것 같습니다.

다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.

 

 

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